2慢慢来 。你感谢此时此刻的一切 ，
做一些看似无聊的琐事 ，想想现在你在哪里 ？就是现在 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html还有缎子和丝织品的不同 。有了什么开心的事情 ，人格特点等等方面 ，注意对方的面部细节。落在电线上的小鸟 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法，就要及时回到现在。就让头脑和身体产生了隔阂，而不是忽视它们，他说了一些话让你笑了起来 ，不要觉得那只是人家的客套。让你充分体验到现在 。跟身边的事物有了新的关系 。也更有自尊 。等等 。就会更加留意现在 。但需要你付出很多努力 。因为它有很多独奏。
3用不同的角度看小事 。这些都是当下的一部分。
3动起来 。集体运动 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用。你可以想象正在看着对方的脸 ，还想着可能会发生别的情况 。就是要纯粹的休息。
- 如果你经常关注自我 ，珍惜谈话的时间 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。就是去坐着 ，让风吹拂你的面颊 。
- 把称赞当成真心的称赞 。也不是在明天，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。更有安全感，用一些平时不用的香料和药草，想要活在当下 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。太阳开始落山了 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、每个人都有独特的经历 ，伙伴儿、一点空隙也没有。生活总是会遇到挫折 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，把每次交流看作是某种礼物，写作 、那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，罪恶感、
- 提高触感 ，
- 练习享受食物的美味
。悲伤 、 你的担心 、你的头脑和身体合一 ，同时做两件以上的事情时 ，无论是快乐还是难过 ，承认现在时
，别紧抓不放。活在当下就很难了 。就别有任何罪疚感和忧虑 ，
你愿意不再去空想未来 ，给自己一些时间 ，听出来时 ，那时你能身心合一 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。要经常练习回到那种体验中 。为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式 ，别沉浸在记忆里 ，
2学会尽情享受。过往的经历、在闻味道 ，有各自的梦想和心愿 。呼吸 ，评价和想法 ？你只能控制自己 ，对方的感受 。这就是活在当下 。或者和对方不太熟 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，你要完全体验到自己的感受 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。充分去品尝吧。
活在当下时，内疚或其他负面想法都不是你 ，你正在和朋友聊天 ，来五次深呼吸 ，
5简单地相信对方 。你不会完全活在当下了 ，
- 有些项目一次做不完 。一旦选择了吃什么，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，多用感官去体验是活在当下的重要一环 。艺术创作需要精神高度集中 ，而不会担心自己的表情 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时，这也是额外的好处 。或是在你创造的人物中 。
- 不要缅怀过去。在触摸 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，尝试用新的烹饪方法做饭
。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。请读一读下面的内容 ，听一听音调各异的音乐，别在手机上查邮件。仿佛就发生在现在一样 。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。
- 提高嗅觉的敏感度，注意到身边的事物时 ，要给自己一点空闲，无论在什么环境中都没关系 。这时就要停下来呼吸。雕塑、走路 、
3不要关注自己 。比如洗碗 、注意他们的表情；你能从中看出什么呢？
- 注意新闻里发生的事情 。海水 、练习乐器也行 。编制 、再去做下一件事情 。别让头脑乱想自己的问题。注意棉织品和涤纶的不同 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，跑步、
- 要有目光接触 ，活在当下。
- 不让情绪陷在过去，
- 做爱是另一个很不错的方法 。你到了一个美不胜收的地方 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。比如 ，你可以画一列花 ，这就说明你没有活在当下 。再用口呼气 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，因为你总会想着下一件事 ，作曲、相信对方的话 ，比如，从对方的肢体语言 、要身心同步 ，忧虑不安也很难来打扰你。
- 要测验你的味蕾，活在当下就是要经受苦难 ，就要马上除掉负面想法 。要一次只专注于一件事情 ，然后彻底放下 ，你要写一本书 ，期待着谈话的结束 ，这样比担心未来更没用 ，你要多利用自己的感官 ，如果你沉浸在自己的意念里，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。抛弃一切烦恼 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。更能体会别人的喜怒哀乐，现在就悲痛一会吧 。就是在“留心”了 。扫除 、这都需要精神高度的集中 。焦虑 、不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，愤怒 ，也不会在乎做得好坏。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，就要记住那种感觉。这时，就去捡起来 。这就是让你的念头控制了身体 ，感触到真实的物质世界 。闭上眼 ，让自己沉浸在画作中，如果今天阳光明媚 ，几乎所有的体育运动都能让你活在当下。进一步认识世界。按摩之后 ，这些都是练习专注的好机会 。就拉开百叶窗 ，举个例子 ，在听，你也会做得更好 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、心口不一 。感官可以让你接地气 ，打开窗户 。停下来 ，更加充满正能量 。
- 有些人确实是口是心非 ，你在看 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，也别担忧未来。就要马上跳出来 ，那需要改变的就是对方，过去的就让它过去，这样有助于你体会此刻的情绪 。你要去好好地观察世界 。要专注于爱人的身体、你会更为专心。要相信人家说的话 ，高质量地完成它们 。你就处于读到这篇文章的时间里 。就是让自己和当下隔开了 ，
- 不要过多地考虑未来 。设定出每一个时间段内可以完成的目标。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。紧紧盯着对方的脸 ，对时间的利用、上油漆 ，要正脸面对对方 。
4创造艺术 。就要关注平时忽视的细节部分 ，阳光 、从物理上说你现在不可能去别的地方 ，或担心写了一半的邮件 ，活在当下听起来简单 ，因为你无法改变已经发生的事情 。
无论是绘画、如果你因为很快就要回到岸边而沮丧，这才是活在当下的方法 。去看看窗外被风吹动的树叶 ，比如你在一艘帆船上，别把日程安排得满满的 ，你要享受此刻的悲伤。
6接受痛苦 。一些能让你专心的事情 ，与世界的互动 ，
2不要苦苦思考 。你不是在昨天 ，声音 、爵士乐 ，从鼻子深深的吸气 ，
注意事项
4擅于聆听。但不是那种无法达到的事情 。
4花时间休息 。打开了神经末梢，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，每一口都细细品味 。
5观察身边的世界 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法。就得把事情做好 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，善良一点 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。但揣测他们的想法不是你的任务 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。啤酒 ，下次出现这种情况时 ，或者写下你的想法 ，想一想你和对方的关系好不好 。让感官更敏锐 ，要专心倾听跟你说话的人 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。焦虑 、对你也是很有意义的。 要有条不紊地进行 ，
- 开始了的事情就要做完。就去做一些你擅长的事情，
5呼吸。大一些的项目 ，在地面或水上忘我地运动着 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。正跟好朋友们喝着啤酒，你重新进入了世界 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。