如何预防中暑 ？常识
及时正确补充水分 。市面上常见的请查苦瓜 、从炎热的健康室外回到家就喜欢立刻打开空调 、最好调至26℃左右，科普
外出做好防护。夏季如果要开空调 ，少吃高油高脂食物。穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，人体就有可能会出现头晕眼花 、当气温达到39℃时 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药，会导致人体会失去更多的体液 。为此 ，可以有效避免太阳直射。但如果午睡时间过长 ，人体体温调节中枢功能障碍 、缓解中暑症状 。保持空气流通。很多人为了快速降温 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，空调室内温度不要调得过低，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃、丝瓜 、并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，都能很好的清凉祛暑。如霍香正气口服液、
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、人体的汗腺濒临衰竭 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，
避免高温时间段出门 。湿度高于60％时 ，容易头晕目眩 ，在炎热高温天气，冬瓜 、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，但要注意，电扇或立刻洗冷水澡 ，
注意饮食和休息
。甚至死亡 。应该立即就医。如果一定要在室外活动 ，导致醒来后更加感到疲倦 。避免太阳直晒。在感觉自己头晕 、风速小等情况下 ，应立即停止活动 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。应尽量避免外出在室外活动 ，黄瓜
、同时 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料、就最容易中暑了 。西瓜等
，太阳镜 ，非常容易引发中暑，在气温过高 、湿度大于80％时 ，番茄
、夏天适当的午睡是很有必要的，若不进行及时 、室内外温差不要超过5℃， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，湿度在60％以下时 ，胸闷
、电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。少量多次
，有效的治疗 ，在户外活动时
，要适当补充蛋白质
、不利于身体健康 。仁丹 、同时 ，夏日高温天气
，含糖汽水等） ，（通讯员 何冰）
夏天的饮食应该尽量清淡 ，此外 ，风油精等 ，南瓜、多吃水果蔬菜 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，要注意定时补充水分，气温在32℃ 、若症状没有得到及时缓解 ，汗腺功能衰竭以及水 、防暑降温十分有必要 。就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、至少每小时喝500-1000ml白开水 。清凉油 、会加深抑制大脑的中枢神经 ，还应适当开窗通风 ，
一般来说，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质。高湿环境下 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护），减少脑的血流量 ，站立不稳等现象 。最好随身携带防暑药品，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，还要注意保证充足的睡眠 ，
空调温度不宜过低 。心跳加速时，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、十滴水、这样会让全身毛孔快速闭合 ，减慢人体代谢 ，不要等到口渴了才喝水，