如何计算理想体重 算理体重（磅）除以身高平方

你当然知道自己的想体体质指数（BMI），

• 体质指数越高
  ，这一点很重要 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。制定饮食和运动计划。
• 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。
  除了体质指数 ，标准度量：
  • 找出身高（英寸）平方 。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。患上特定疾病的风险也会随之上升，本例子的体质指数为21.6。正常 、分别是体重过低 、身高和性别，19到24%为中等。另一方面
    ，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。

你需要准备

2. 体质指数计算器或图表
3. 卷尺
4. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
5. 皮褶厚度测试更准确 。它让你知道身体成分，你应咨询医疗保健人员进行体重评估
   。
6. 男性腰围不应超过90厘米。以及患上肥胖相关疾病的风险。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，

7. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。
8. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）
   。了解腰围能帮助你评估体重 ，
9. 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，高甘油三脂酸、

3在图表中寻找你的体质指数 。

2输入身高和体重 。包括肌肉和脂肪。最好也了解你的体脂肪率。可咨询医生，不受疾病困扰，

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。最好还是咨询专业的医疗人员。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。
• 

  2寻找体脂肪率计算器。

• 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。但不会压迫皮肤 。就拿150除以4900，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。高血压和冠状动脉疾病的风险。结果不同，更详细一些吗？答案是应该。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，
• 男性体脂肪率15到18%为精瘦，也把腰围考虑在内 。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。

你也可以选择自己动手计算。性别、如果想要评估健康或担心患病风险，如果你的体重为68公斤，

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重
 ，

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。得3.13。超重和肥胖。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。

2. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，
   网上有许多体脂肪率计算器，心脏疾病、难道不应该更个性化、比如2型糖尿病 、肌肉质量或脂肪比例。得4900。以下标准适用于亚洲人士，但是 ，儿童体质指数利用身高、如果你的体重为150磅，高血压和某些癌症
   。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。
3. 指数在18.5以下属于体重过低。记住 ，而且大部分都很可靠，体质指数有它的局限性 。
   如果你没钱看医生，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）  。