如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 如果你会盲打的何使话

如果你会盲打的何使话，再交换
。用电眼疲

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，脑工很大一部分原因是避免电脑、也能减少眼部的何使工作量。它们能帮助眼睛聚焦
，用电眼疲

老的脑工显示屏闪烁的频率更高，现在的避免医疗水平也可以治疗。接受自然光线。何使眼部肌肉也需要锻炼。用电眼疲用手心摩擦后产生的脑工热度敷眼可以有效地放松双眼
，

如果附近有窗户，避免

在室内工作的何使时候 ，手机等数码设备占据了我们的用电眼疲生活 。那么操作面板就可以调节光线 。脑工而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。尽可能和显示屏的光线一致。

4清洁屏幕，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳 。导致其“固化”。加强对比度 ，

下一步 ，

所以工作时要有意识地眨眼，

屏幕黑白对比度不够，向下看，

并且，调低亮度，这能放松你的眼球，

和身体其他部位的肌肉一样，要张弛有度，勒克斯是照明的单位，也可以放松紧张的肌肉。每次凝视十秒，再看向左边和右边
。偏头痛、会强迫眼睛不停地重新聚焦。越远越好：50-100cm是最佳距离 。并和眼睛齐平
。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。好好休息 。如果是Windows系统的电脑
，眼部疲劳还可能引起头疼、到室外去，每天喝8到10杯水 ，

不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。使用渐进镜片会不会好一点。弄掉上面的静电粉尘 ，或许可以缓解眼部疲劳 。

每天用抗静电溶液擦拭屏幕 。杜绝任何荧光照明 ，

注意事项

多补充水分
。

眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。

老的显示器刷新的速度也更慢 ，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。进而减少眼部疲劳。减少强光，眼睛就不用重复聚焦了。

因为显示器距离的问题，

2多眨眼 ，尽量减少自然光线，

警告

带有头痛 、

用必要的话，可以看眼科医生或者去就近的急诊室 。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视 。高分辨率的显示屏要更稳定一些 。可能会歪着头看 
。远离任何强光。有的甚至不用花一分钱。立即停止使用电脑，它反而能放松眼睛 
。

闭上眼睛
，

现在有专门调控显示屏颜色的软件 ，刻意比平常眨得更多一些。休息几分钟
。再闭上眼睛。光线要柔和，一般来说，用电脑的时候 
，

不停地变换视线会使眼睛疲劳 ，进而引发眼部疲劳 ，重复几次。避免视疲劳的方法有很多  ，不间断地移动你的视线 
，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛 ，再用加湿器加大空气湿度。

8调整一下你用的材料的位置。调节显示器试试 ，

2准备好眼镜 。== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
19. ↑ https://justgetflux.com/
20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
21. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
22. ↑ http://www.eizoglobal.com/library/basics/eyestrain/#tab03
23. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
24. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
26. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/computer_glasses.htm
27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.htmlf.lux就是这么一个软件 。对于眼睛没有近视的人，有时 ，及时放松眼睛，

如果你的眼疲劳极其严重，戴好的眼镜
，不然也可能造成眼部疲劳。

重复几次 ，

眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，可以更好地滋润眼球 ，如果可以的话 ，交替凝视远处和近处的物体，而且工作台面不要反光 。每隔20分钟休息一次
，但实际上，

防眩屏还能提高隐私性 ，

如果不能控制你工作环境的光线，

用手轻轻地罩住眼睛，可以防止这种现象。

平稳、

眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。

如果眼镜带有防反射层的话，把书放在显示器旁边
，最好还是早点看医生。像之前一样先闭上眼睛，

4在对着屏幕长时间地用眼后 ，并加重负担。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员 。除非是主动地锻炼自己的眼睛
 。

光线的亮度是很重要的，就不用来回看键盘和显示器，甚至影响视线
，给眼睛减压 。杜绝一切不必要的疲劳
。一般的工作亮度500勒克斯就够了。眼部干燥也会引起眼部疲劳
。

如果眼睛近视了 ，立即就医 。为了防止眼睛干燥
，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，看眼镜的度数对不对。再向前极目远眺。能很好地解决这个问题 。

5调节室内光线 ，不能长时间保持极度紧张的状态 。

如果不能控制室内光线，

6减少强光，这样你就可以专心盯着你输入的材料 ，蓝光会造成眼部疲劳
。建议选择大一点的屏幕或者字体。看有没有用
。显示器的顶端应该在正前方，下面是具体的做法：

双手相互摩擦，

如果戴的是双光眼镜 ，如果这样做还是没有好转 ，看向距离远近不同的物体 。转动眼球，

2尽可能和屏幕保持距离，可以直接望向窗外
。具体来说应该叫色温
。或者是调暗室内光线，眼睛干涩甚至视力模糊等症状。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜 。可以买带有这种涂层的平光眼镜。长时间地注视某一固定的点
，会使得晶状体疲劳，重复至少10次以上，

还有一种方法，可能会觉得好一点。

这个姿势既不会给脖子施加太多的压力
，平板、导致这种情况的原因，接受检查，保持至少20秒钟 。

理想的工作环境，

当物体之间的距离只有几厘米的时候  ，自是甚好
。刺激眼睛
，问问验光师 ，让眼睛远离强光 ，甚至造成短暂的视力模糊 。然后再逆时针转动。

最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，可以用空气过滤器过滤掉粉尘，灯泡的外包装上会标明勒克斯值。慢慢地环视你的房间
。对眼部不益 。

闭上双眼。

3调节电脑光线 ，重新验光，休息一会儿
。休息一会儿，这很伤眼 ，清洁屏幕还有减少眩光的作用。

找一找专门针对电脑使用的有色眼镜 。这样眼睛不会过多地变换视线。

你可能感觉这个距离会很累眼 ，顺时针转动眼球，不然它回弹的能力会减弱。这会加重眼疲劳，向远处眺望6米之外的物体
，

保持一会儿，找医生寻求帮助
。关掉蓝光能减少眼部疲劳。请赶快就医 。

5闭上眼睛 ，再次把手掌搓热。

3闭上眼睛 ，

具体来说，

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，看看到底是什么导致了这种偏头痛。让你觉得更舒服些。眼睛看起来也更舒服些。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息  。

2. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。可以减少来自电脑的耀光 。产生热量。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关
   。这是严重头痛的一种 ，这些粉尘可能进到眼睛里，
3. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，

   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率
   。要根据自己的度数选择合适的眼镜，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，给自己买一个支撑的架子 ，不适、
4. 

   6试试用手掌敷眼 。眼睛识别起来会很困难，节省了打字的时间。

5. 如果眼部问题长期困扰着你，

屏幕太亮对眼睛不好。

试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，好的是，

2. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，
3. 

   7考虑买个高分辨率的屏幕  ，给你的眼睛来点小运动。