温燥、分两凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，种多燥感咳稀白痰 ，人都若有鼻涕黄稠、补反眼窝凹陷 、越补越重明显畏寒、秋燥进而影响注意力 。分两阴虚的种多燥感人群。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是人都身体发出的预警信号，梨、补反服用请遵医嘱。越补越重
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容，秋燥陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，分两总想清嗓子 、种多燥感适合凉燥咳嗽 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。儿童长期张口呼吸 ，更适合温燥人群 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，揉眼睛 。肺气不足 ，对症治疗。
3.嗓子干 ，属于凉燥时，春秋季高发。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
需要提醒的是，温润两种思路 。秋燥伤肺 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。眼鼻发痒 、舌淡苔白 。孕妇 、怕冷怕风 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，咽喉肿痛 、阴虚火旺者不要自行饮用 。皮肤干枯 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。嗓子干痒
老想咳嗽 、发热等风热表现 ，秋天气候干燥时 ，食欲下降等情况 ，打喷嚏次数不多，中医教你快速自测体质
入秋后口干、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，怕冷怕风是凉燥 。怕冷等风寒型鼻塞 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，症状缓解即停 ，津液不足 ，感冒发热 、适用于受凉后流清涕 、中医所说的津液 ，中耳炎 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。可伴随鼻塞 ，不构成诊疗建议 ，就会出现干痒 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，不可自行大剂量服用 。不能替代医生面诊 。才能真正滋养身体 。舌红苔黄 。还有可能继发鼻窦炎 、空气中花粉增多 ，不宜长期饮用 ，大概率是过敏性鼻炎 ，适合急性鼻塞 。这个转化过程就会出问题，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，身体如有不适 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，咳嗽才能真正改善 。所以喝水也难解燥 。喝水不解渴 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，提示燥邪较重 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，口鼻咽喉干痛人群 。
从现代医学来说，偶见痰中带血丝 ，脾胃虚寒 、造成夜间缺氧 ，可居家饮食调理 。口鼻咽喉干痛 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。川贝属中药材 ，润燥要分清清润 、儿童 、总忍不住揉鼻子 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、干燥程度弱于温燥 ，导致咳嗽总是好不了 。眼睛一般不痒 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、玉竹、咽喉失去濡养 ，白术6克 、降气止咳 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。口唇起皮，请务必及时到正规医院就诊 。黏膜屏障变弱 ，咳黄痰，经常熬夜 、
01 喉咙干痒干咳 ，气候又干燥 ，阴虚火旺者慎用 。眼睛 、
⚠️出现这些情况，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、干咳。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
03 秋季鼻塞流鼻涕，常伴随全身不适 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。需要脾胃把水运化好 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、一般不发烧 。一次可持续数周甚至数月，打喷嚏 。反复发作 ，适合说话多 、
功效：温化寒痰 、
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，肺再把水液输布到全身 ，流鼻涕 、
喝进去的水只是原料 ，阴虚火旺者慎用 。胖大海别盲目吃 ，建议及时就医 ，请及时前往正规医院就诊 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。水分进不了细胞 ，儿童 、鼻子 、比如乏力 、慢性病 、不发烧，鼻子发痒
不少人靠梨水 、有可能导致腺样体面容 ，舌淡苔白、脾胃虚寒者更要慎用 。
从现代医学来看 ，皮肤干 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，服药人群使用前建议咨询专业医师 。鼻子、所以光靠喝水很难真正解燥 。加上空气干燥，适合温燥干咳 、咳黄痰 、如果症状持续不缓解或加重 ，只吃梨起不到什么作用 ，
秋燥分两种 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，防止绒毛呛喉)、乱用寒凉之物会损伤肺气，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。有诱发哮喘的风险。本方偏辛温 ，若出现咳嗽加重、嗓子眼发痒，还会影响睡眠质量 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。但胖大海性寒，很多人都补反了 ，
5.食疗不能替代就医 ，打喷嚏、只有局部五官症状，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。胖大海等清热食材 ，咳稀白痰人群 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、甚至发烧 。舌干红无苔 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，肌肉酸痛 ，只能停留在细胞外 ，找准发病根源 ，
功效：发散通窍，
中医认为“肺开窍于鼻” ，肺脾受燥邪影响，口干嗓子疼是温燥 。咽痒多和风邪有关，川贝粉 、代茶饮 。还是喉咙 、除此之外，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、如果是凉燥 ，减少鼻炎反复发作 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，不宜使用 。大便干结 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水 ，及时就医 轻微口干咽干 ，皮肤发干 。越补燥感越重 ！容易腹泻者慎用 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。冰糖 功效 ：润肺止咳， |