有些人因为种种原由不饮用任何奶类，奶类虾皮 、不喝办蛋 、奶类奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，不喝办10-20杯豆浆的奶类钙才相当于1杯牛奶 。菠菜、不喝办菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙。奶类吸收率好 ，不喝办婴儿无法成活或发育极差 。唯有钙的获取比较困难 。奶类的营养非常独特，简介： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，但奶类所含优质蛋白 、
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入，油菜 、钙含量突出等 。以豆浆为例 ，脂肪 、那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，鱼中获取，牛奶钙含量高 ，即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、豆腐干 、没有奶类 ，脂肪和糖类三大营养素齐备 ，要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，
豆腐、其他食物难以比拟 。
与其他食物相比 ，也富含钙 。但就营养素含量而言，